Vilken är den optimala temperaturen för att sova?

En av de faktorer som påverkar vilokomforten är temperaturen i sovrummet. Även om det är svårt att ange värdet på optimum, får det varken vara för högt eller för lågt. Hur man bedömer när sömnen är som bäst och om en rumstermostat kommer att visa sig vara en användbar enhet för att förbättra sömnkvaliteten?

Sovrumstemperatur - när kroppen återhämtar sig bäst?

Vi förstår alltmer vikten av en hälsosam och produktiv sömn för att vi ska fungera. Många av oss håller koll på regelbundna läggtider, har ritualer inför detta skede och tar hand om kvaliteten på madrasserna i sängen. En faktor som vi underskattar, och som också påverkar sömnkvaliteten, är temperaturen i rummet. När kommer det att vara optimalt för vila.

Den idealiska temperaturen, liksom smakerna eller färgerna, beror på din individuella smak. Om du gillar att gå runt i huset i korta ärmar på vintern och lider av att ta på dig en dunjacka har du säkert en annan uppfattning om värme än den isande kylan. Därför är det svårt att ange vid vilken temperatur du kommer att känna dig bekväm. På grundval av pågående vetenskaplig forskning har det dock bevisats att människor återhämtar sig bättre vid lägre temperaturer än vid för höga temperaturer.

Du får dock inte gå till ytterligheter. Om temperaturen är för kall vaknar du oftare av kylan, och kroppen kan också bli förkyld. Därför bör temperaturen i sovrummet ligga mellan 16 och 20 grader. Under dessa förhållanden återhämtar sig kroppen snabbast och det är mer sannolikt att du vaknar utvilad på morgonen.

Vilken temperatur ska det vara i barn- och småbarnsrummet?

Ovanstående sammanfattning gäller vuxna som kan agera självständigt i händelse av temperaturer som överstiger den termiska komforten. Situationen är något annorlunda för de yngsta barnen och spädbarnen. I så fall är det upp till dig att bestämma vilken temperatur som är lämplig och se till att den bibehålls.

De yngsta barnen behöver hålla sig något varmare än vuxna. Därför bör temperaturen för att sova i barnrummet ligga mellan 20 - 22 grader Celsius. Under dagliga aktiviteter kan det sjunka strax under 20 grader, vilket förhindrar att barn blir förkylda.

Rumstermostat - ta hand om rätt temperatur och kvaliteten på din sömn

Den information som gavs tidigare om temperaturen i sovrummet och barnrummet är ganska korrekt. Det finns ingen stor avvikelse eller utrymme för slumpen här. Du bör därför överväga att installera en rumstermostat som hjälper dig att reglera inomhustemperaturen. Det är en enhet som är integrerad i värmepannan eller golvvärmesystemet och som möjliggör mycket exakt temperaturreglering.

Beroende på dina tekniska möjligheter kan du välja rumstermostat med differentierad struktur. Vi rekommenderar till exempel RTW501 - Rumstermostat - temperaturregulator en avancerad anordning med vilken du kan reglera temperaturen i ett visst rum genom att styra driften av en panna eller värmeutrustning. Den har ett stort antal funktioner, så att du enkelt kan ställa in den temperatur du behöver eller planera en cykel. Vårt andra förslag fungerar på ett liknande sätt, nämligen RTW101 - Trådlös rumstermostat - temperaturregulator.

Om du behöver en robust och mycket funktionell rumstermostat kan du använda butikens sortiment av.sterr.en. I vår butik hittar du enheter som är utrustade med funktionella displayer samt möjlighet att exakt kontrollera. Med hjälp av dem kan du ställa in den temperatur i sovrummet som gör att du sover mest effektivt.